北鼻說育兒:這幾件事有利益產后恢復,值得推薦!

2019-06-16 14:28 來源:摘走網編輯整理
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有種痛叫做同為孩子的媽,別人看起來像沒生過孩子,而你像肚子里還有一個沒生,相信很多孕婦也在擔心自己生完孩子身材的問題,害怕自己生完孩子以后體重不能恢復到之前的那種狀態,事實上也確實有很多女性生完孩子以后身材嚴重走樣,不僅影響了自己的形象,更是給自己心理上留下了很大的創傷,所以產后瘦身對于女性來說尤為重要,如果你想瘦身效果明顯,那就要做到以下四件事情。

北鼻說育兒:這幾件事有利益產后恢復,值得推薦!

【1】產后瘦身時間

首先你要知道產后瘦身的黃金期是從什么時候開始?經過大量調查發現,產后6個月是減肥的黃金期,因為這個時期,新媽媽的身體基本上已經恢復到了孕前狀態,而且身體上由于生產而堆積的脂肪不穩定,如果在這段時期,做一些適量的運動和控制飲食,那基本上就可以恢復到孕前的狀態,我們經常會好奇一些明星生完孩子會很快的復出,而且身材和之前并沒有什么變化,但是他們都有一個共同點,就是在半年之內進行瘦身計劃,所以生完孩子想恢復身材,并不難首先要選對瘦身的時間。

【2】堅持母乳喂養

很多產后媽媽都會進入一個誤區,會認為母乳喂養孩子的話就要多吃,多補,這樣不利于身材的恢復,所以很多媽媽會直接放棄母乳,其實這種說法是非常不正確的,相反,堅持母乳喂養對產后瘦身會更有效果,并且與節食,運動相比較起來,母乳喂養一點也不差,這是因為母乳喂養有利于消耗母體的熱量,并且母乳還可以加強,加強身體的新陳代謝和營養循環,并且將體內多余的營養成分輸送出來,從而減少皮下脂肪的堆積,自然可以達到瘦身的效果,母乳喂養不僅有利于產后的瘦身,而且對寶寶的發育也有非常大的好處。

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【3】要堅持運動,不要心急

有些媽媽在產后瘦身階段會比較著急,尤其是看著別人一天天瘦下去,自己沒有什么變化的時候,會對自己瘦身的信心造成很大打擊,很多媽媽就會選擇放棄,那我要告訴大家的是,產后瘦身一定要堅持,如果半途而廢的話,以后再想瘦身就會難上加難,產后瘦身堅持運動是必不可少的,找對適合自己的運動方法,然后堅持下去,相信自己一定能恢復到之前的身材,值得注意的是,哺乳媽媽在運動前最好先給寶寶喂奶,因為運動以后,媽媽體內會產生大量的乳酸,這樣就會影響到乳汁的質量,而且運動后也不宜給寶寶立即喂奶,因為這時乳汁會有異味,寶寶也不愛吃。

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【4】注意飲食搭配

產后瘦身階段飲食搭配也是非常重要的,但是一般情況下為了保證寶寶能夠吃到足夠的奶水,媽媽會各種大補特補,這在一定程度上也為產后瘦身增加了難度,不過,產后要想使奶水充足,最重要的是補充蛋白質,維生素和礦物質,我們可以選擇一些不容易長肉的食物來進行搭配,例如魚肉和瘦肉來代替豬肉,雞蛋牛奶,水果和蔬菜進行科學搭配,不僅可以滿足媽媽和寶寶所需的營養,而且對瘦身也起到了幫助作用。

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